吃樱桃有什么好处？ 樱桃的营养价值、效果和作用

较佳答案: 樱桃营养价值高，铁含量丰富，每100克樱桃含铁量多达59毫克，居水果首位。 维生素a的含量比葡萄、苹果和橘子多4~5倍。 另外，樱桃中还含 ...

樱桃营养价值高，铁含量丰富，每100克樱桃含铁量多达59毫克，居水果首位。 维生素a的含量比葡萄、苹果和橘子多4~5倍。 另外，樱桃中还含有维生素a、b、c和钙、磷等矿物 素。

吃樱桃有什么好处？ 樱桃的营养价值、效果和作用

樱桃的营养价值

樱桃的铁含量特别高，每100克樱桃的铁含量高达5.9毫克，居水果首位。 铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中 着重要作用，同时与大脑及神经功能、衰老过程等有密切关系。

经常吃的樱桃可以补充体内对铁 素量的需求，促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血，同时增强体质、健脑益智。 另外樱桃中也含有丰富的维生素a，维生素a的含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

樱桃的营养成分很高，每100克樱桃里就含有以下多种营养素:

营养素名称

含量

营养素名称

含量

营养素名称

含量

热量

46.00 (大牌)

钾 素

232.00 (毫克)

胡萝卜素

210.00 (微克)

磷

27.00 (毫克)

烟酸

0.60 (毫克)

镁 素

12.00 (毫克)

碳水化合物

10.20 (克)

钙 素

11.00 (毫克)

维生素c

10.00 (毫克)

钠 素

8.00 (毫克)

蛋白质

1.10 (克)

食物纤维

0.30 (克)

铁

0.40 (毫克)

硒

0.21 (微克)

维生素a

35.00 (微克)

锌

0.23 (毫克)

铜

0.10 (毫克)

脂肪

0.20 (克)

锰。

0.07 (毫克)

维生素B1

0.02 (毫克)

维生素B2

0.02 (毫克)

维生素e

2.22 (毫克)

樱桃的功效与作用

1，http://www.Sina.com /樱桃的铁含量高，位居各种水果之首。 经常吃的樱桃可以补充体内对铁 素量的需求，促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血，同时增强体质、健脑益智。

2，http://www.Sina.com /麻疹流行时，给儿童喝樱桃汁可以预防感染。 樱桃核有出汗透疹解毒作用。

3，http://www.Sina.com /樱桃性温热，补中益气功能兼备，可以祛风除湿，对风湿病的脚痛有很好的效果。 樱桃根又有很强的驱虫、杀虫作用，可以驱除蛔虫、幼虫、绦虫等。

4，http://www.Sina.com /根据民间经验，樱桃可以治疗烧伤， 到收敛止痛，防止伤口 泡化脓的作用。 另外，樱桃可以治疗轻度冻伤。

5、抗贫血，促进血液生成樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素c等高于苹果、梨，特别是铁含量高，经常用樱桃汁涂脸和皱纹，使脸上皮肤通红。

防治麻疹

一般人都可以吃。 特别适合消化不良者、麻痹、风湿腰腿痛者、体质弱、脸色不好者吃。

孕产妇可以吃，樱桃是孕产妇的理想水果。 妊娠妇女对铁的需求量高，樱桃对预防准妈妈缺铁性贫血有良好的效果，能增强体质，提高健脑益智。 由于哺乳期对铁的需求量很高，樱桃也是哺乳期母亲的理想水果之一。 宝宝可以吃，但请适量，注意宝宝不要一个人吃樱桃。 颗粒状的水果很容易卡在宝宝的喉咙里。

祛风胜湿，杀虫

樱桃性温热、溃疡症状者、上火者、慎食糖尿病者讨厌吃食物的性病和虚热咳嗽的人讨厌吃东西。 樱桃钾含量高，有肾病的患者需要忌日，吃多了会出现高血糖。 另外，樱桃核中含有氰基糖苷，水解后会产生氰酸，药用时必须注意中毒。